(Hieman haasteellisempi sarja)
Tankosarja, rond de.
Valmistelu: 1. asento, preparation (plié, tendu eteen, tukijalka suoristuu ja työjalka ojentuu sivulle ja taakse ja läpi ensimmäiseen rond deen).
Muista! Tukijalka suorana, vartalon kannatus.
Sarja:
- 4 x rond de etukautta, viidennellä jalka kohoaa ilmaan (max. 90 astetta)
- tukijalan relevé ja alas
- 1 x rond de ilmassa, sulkee taakse
- jalka ojentuu taakse tendu ja nousee ilmaan (max. 90 astetta)
- tukijalan relevé ja alas
- 1 x rond de ilmassa, jalka laskee ojennukseen eteen piké
- "prinsessa port du bra" (tukijalan plié ja taivutus alas kohti ojennettua jalkaa)
- tukijalka suoristuu, työjalka pysyy edelleen ojennettuna ja taivutus taakse
- tukijalka suorana, työjalka ojennettuna taivutus molemmille sivuille
- plié 4. asennon kautta painon siirto työjalalle
- tangonpuoleinen jalka ojentuu taakse, käsi nousee 2. asentoon
- tukijalka koukistuu syvään pliéhen, takajalka suorana, älä koukista polvea ja ylös
- takajalka kohoaa, 1. arabesque
- sulkee 1. asentoon
Toisto toisella jalalla.
sunnuntai 23. tammikuuta 2011
lauantai 22. tammikuuta 2011
Kuumeilua
Noniin, sitkeän kuumeen takia en tänään enkä eilen päässyt tunneille. Huono omatunto, mutta minkäs sille mahtaa kun tauti iskee päälle, onneksi voi kuitenkin rauhallisesti venytellä ja nilkkoja harjoittaa vaikka kuumetta onkin.
Ajattelin kuitenkin jotenkin laittaa hyödyksi tämän makoilun ja laittaa muutaman uuden tankosarjan, kun nyt löysin muistiinpanovihkonikin. :)
Tulossa olisi ainakin rond de-, frappé- ja grand battementsarjat, ehkä jotain muutakin, katsotaan nyt.
Tällainen minipäivitys tähän väliin.
Ajattelin kuitenkin jotenkin laittaa hyödyksi tämän makoilun ja laittaa muutaman uuden tankosarjan, kun nyt löysin muistiinpanovihkonikin. :)
Tulossa olisi ainakin rond de-, frappé- ja grand battementsarjat, ehkä jotain muutakin, katsotaan nyt.
Tällainen minipäivitys tähän väliin.
sunnuntai 16. tammikuuta 2011
Takaisin rutiiniin!
Nyt on sitten virallisesti lomat lomailtu ja paluu takaisin baletin maailmaan tapahtunut oikein rytäkällä. :) Perjantaiset treenit tuntuivat todella hyvälle ja lauantaiset vielä paremmalle (vaikka en jäänytkään kuin ensimmäiselle lauantain tunnille, koska olen hieman sairastellut). Pelkäsin että joululoman laiskottelu olisi kostautunut, mutta omasta mielestäni sujui ihan hyvin, eivätkä paikat olekkaan niin kipeänä kuin pelkäsin! :D
Lauantaina oli paljon uusia tulokkaita ja heille tervetuloa mukaan aikuisbaletin maailmaan! Tsemppiä treeneihin!
Ajattelin tässä postauksessa puhua hieman lämmittelyn ja venyttelyn tärkeydestä, ainakin kun kelit ovat taas kylmenneet. Sekä seuraavasta aiheesta, jolla joku oli löytänyt blogiini: mitä aikuisbalettiin (ensi kertaa) päälle?
Ensiksi kuitenkin lämmittelystä ja venyttelystä.
Itse aloitan venyttelyt ja lämmittelyt yleensä 1-1½ tuntia aikaisemmin, ennen treeneihin lähtöä ja pyrin olemaan treenipaikalla yleensä 30 min etuajassa, jotta voin verrytellä vielä ennen tunnin alkamista. Kylmillä säillä lihasten ja nivelten lämmittäminen on ehdottoman tärkeää, sillä kylmänä keho vaurioituu helpommin ja revähdyksiä sattuu. Erityisen tärkeää on lämmittää nilkat (nilkka lämppä sarjan löydät oikealla olevasta listasta :) ) sekä jalat muutenkin. Venyttelemällä ja lämmittelemällä sekä ennen että jälkeen tuntien, eivät paikat ole välttämättä seuraavana päivänä niin kipeät ettei sängystä tahdo nousta! Kokemusta löytyy. :D
Jos kuitenkin vahinko sattuu ja revähdys tapahtuu, on hyvä muistaa Kolmen K:n sääntö:
1. Kylmä 2. Koho 3. Kompressio.
Nyt sitten toiseen aiheeseen, mitä aikuisbalettiin (ensi kertaa) päälle?
Sama kysymys oli itselläni, kun ensimmäisen kerran ilmoittauduin mukaan: pitääkö olla balettipuvut jo? Entäs tossut? Apua! Kelpaako pelkät verkkarit?
Aivan ensimmäiselle tunnille riittää kyllä ihan tiukat housut sekä ihonmyötäinen t-paita tai toppi. Tiukkaa pitää mielellään olla, sillä opettajan on hyvä saada nähdä jalkojen linjat, joten ei liian löysää päälle, eikä missään nimessä collegepaitoja ja farkkuja! Kaikki ylimääräinen (lämmittelyvarusteita lukuunottamatta, joita sitten voi riisua tunnin mittaan ja viimeistään keskilattialle siirryttäessä) on hyvä jättää pois, myös korut, etenkin kaulakorut ja suuret korvakorut, etteivät ne aiheuta "vaaratilanteita" esimerkiksi hypyissä tai pirueteissa.
Ensimmäiselle tunnille ei välttämättä tarvitse heti omata balettitossuja, sukat ja paljaat varpaat käyvät hyvin. Jumppatossut eivät välttämättä ole parhaat mahdolliset, sillä ne ovat yleensä melko jäykät pohjastaan.
Jos ei heti halua investoida kalliisiin vaatteisiin, niin halpoja, mutta ihan yhtä hyvin työnsä tekeviä löytyy ihan Seppälästä ja H&M'stä. :) Esimerkiksi ohuet legginsit tai ohuet pitkikset käyvät vallan hyvin balettitunnille, kunhan kangas hengittää (ei siis nahkalegginsejä jalkaan!) ja jumppapuvun voi löytää tuurilla halvalla, esimekiksi GinaTricossa ja H&M'ssa olen nähnyt body-asuja sekä jumppapukuja kohtuu hintaan. Monista vaateliikkeistä löytyy myös halpoja säärystimiä ja muita balettiin sopivia vaatteita, kuten boleroja ja microshortseja.
Kun sitten haluaa alkaa investoimaan, aloittavat useimmat balettitossuista, joita saa ostettua kaikista balettiliikkeistä (Piruetti, Ballerina & Liikunta, Suomen Tanssitarvike jne.) ja hinta on yleensä 10-15€ riippuen materiaalista.
Pikkuhiljaa balettitarvikevarasto alkaa useimmilla karttumaan, allekirjoittanut mukaan luettuna. :)
Nyt ei sitten muuta, kuin kohti kevättä ja uusia treeniä!
Lauantaina oli paljon uusia tulokkaita ja heille tervetuloa mukaan aikuisbaletin maailmaan! Tsemppiä treeneihin!
Ajattelin tässä postauksessa puhua hieman lämmittelyn ja venyttelyn tärkeydestä, ainakin kun kelit ovat taas kylmenneet. Sekä seuraavasta aiheesta, jolla joku oli löytänyt blogiini: mitä aikuisbalettiin (ensi kertaa) päälle?
Ensiksi kuitenkin lämmittelystä ja venyttelystä.
Itse aloitan venyttelyt ja lämmittelyt yleensä 1-1½ tuntia aikaisemmin, ennen treeneihin lähtöä ja pyrin olemaan treenipaikalla yleensä 30 min etuajassa, jotta voin verrytellä vielä ennen tunnin alkamista. Kylmillä säillä lihasten ja nivelten lämmittäminen on ehdottoman tärkeää, sillä kylmänä keho vaurioituu helpommin ja revähdyksiä sattuu. Erityisen tärkeää on lämmittää nilkat (nilkka lämppä sarjan löydät oikealla olevasta listasta :) ) sekä jalat muutenkin. Venyttelemällä ja lämmittelemällä sekä ennen että jälkeen tuntien, eivät paikat ole välttämättä seuraavana päivänä niin kipeät ettei sängystä tahdo nousta! Kokemusta löytyy. :D
Jos kuitenkin vahinko sattuu ja revähdys tapahtuu, on hyvä muistaa Kolmen K:n sääntö:
1. Kylmä 2. Koho 3. Kompressio.
Nyt sitten toiseen aiheeseen, mitä aikuisbalettiin (ensi kertaa) päälle?
Sama kysymys oli itselläni, kun ensimmäisen kerran ilmoittauduin mukaan: pitääkö olla balettipuvut jo? Entäs tossut? Apua! Kelpaako pelkät verkkarit?
Aivan ensimmäiselle tunnille riittää kyllä ihan tiukat housut sekä ihonmyötäinen t-paita tai toppi. Tiukkaa pitää mielellään olla, sillä opettajan on hyvä saada nähdä jalkojen linjat, joten ei liian löysää päälle, eikä missään nimessä collegepaitoja ja farkkuja! Kaikki ylimääräinen (lämmittelyvarusteita lukuunottamatta, joita sitten voi riisua tunnin mittaan ja viimeistään keskilattialle siirryttäessä) on hyvä jättää pois, myös korut, etenkin kaulakorut ja suuret korvakorut, etteivät ne aiheuta "vaaratilanteita" esimerkiksi hypyissä tai pirueteissa.
Ensimmäiselle tunnille ei välttämättä tarvitse heti omata balettitossuja, sukat ja paljaat varpaat käyvät hyvin. Jumppatossut eivät välttämättä ole parhaat mahdolliset, sillä ne ovat yleensä melko jäykät pohjastaan.
Jos ei heti halua investoida kalliisiin vaatteisiin, niin halpoja, mutta ihan yhtä hyvin työnsä tekeviä löytyy ihan Seppälästä ja H&M'stä. :) Esimerkiksi ohuet legginsit tai ohuet pitkikset käyvät vallan hyvin balettitunnille, kunhan kangas hengittää (ei siis nahkalegginsejä jalkaan!) ja jumppapuvun voi löytää tuurilla halvalla, esimekiksi GinaTricossa ja H&M'ssa olen nähnyt body-asuja sekä jumppapukuja kohtuu hintaan. Monista vaateliikkeistä löytyy myös halpoja säärystimiä ja muita balettiin sopivia vaatteita, kuten boleroja ja microshortseja.
Kun sitten haluaa alkaa investoimaan, aloittavat useimmat balettitossuista, joita saa ostettua kaikista balettiliikkeistä (Piruetti, Ballerina & Liikunta, Suomen Tanssitarvike jne.) ja hinta on yleensä 10-15€ riippuen materiaalista.
Pikkuhiljaa balettitarvikevarasto alkaa useimmilla karttumaan, allekirjoittanut mukaan luettuna. :)
Nyt ei sitten muuta, kuin kohti kevättä ja uusia treeniä!
Ballet inspiration:
keskiviikko 22. joulukuuta 2010
Joulua joulua
Tulipa taas tauko päivittelyssä... pitää kyllä parantaa tahtia ja olkoon se uudenvuoden lupaukseni.
Joulu on taasen ihan nurkan takana ja tortut sekä piparit on leivottu ja laatikotkin ovat valmiina. Myös baletista on näin jouluna taukoa ja minusta liiankin pitkään, sillä seuraavan kerran pääsee tanssiamaan vasta 10.1.2011 - mutta ei se mitään! käytän loman hyödyksi venyttelemällä ja käymällä läpi hieman sarjoja. :)
Keväällä sitten jatkuu samalla tahdilla: 4 tuntia viikossa + joogaa, pilatesta sekä lihaskuntoharjoittelua
Viime lauantaina oli exaamit ja jännitin sitä ihan kauheasti, sillä viimeisestä tanssiesiintymisestä on noin 10 vuotta aikaa. =D Hyvin se kuitenkin meni, ainakin omasta mielestä, vaikka en mikään kaikkein sulokkain ja notkein tanssija olekkaan. Mutta oli kivaa päästä pitkästä aikaa harjoittelemaan selkeän päämäärän kanssa - kyllä sitä esiintymistä kaipaa, vaikka olikin pelkkä eksaami tunti eivätkä sarjat olleet kovinkaan ihmeellisiä. :)
Nyt kuitenkin lämmintä glögiä ja piparkakkuja.
Hyvää joulua ja uutta vuotta kaikille!
Joulu on taasen ihan nurkan takana ja tortut sekä piparit on leivottu ja laatikotkin ovat valmiina. Myös baletista on näin jouluna taukoa ja minusta liiankin pitkään, sillä seuraavan kerran pääsee tanssiamaan vasta 10.1.2011 - mutta ei se mitään! käytän loman hyödyksi venyttelemällä ja käymällä läpi hieman sarjoja. :)
Keväällä sitten jatkuu samalla tahdilla: 4 tuntia viikossa + joogaa, pilatesta sekä lihaskuntoharjoittelua
Viime lauantaina oli exaamit ja jännitin sitä ihan kauheasti, sillä viimeisestä tanssiesiintymisestä on noin 10 vuotta aikaa. =D Hyvin se kuitenkin meni, ainakin omasta mielestä, vaikka en mikään kaikkein sulokkain ja notkein tanssija olekkaan. Mutta oli kivaa päästä pitkästä aikaa harjoittelemaan selkeän päämäärän kanssa - kyllä sitä esiintymistä kaipaa, vaikka olikin pelkkä eksaami tunti eivätkä sarjat olleet kovinkaan ihmeellisiä. :)
Nyt kuitenkin lämmintä glögiä ja piparkakkuja.
Hyvää joulua ja uutta vuotta kaikille!
Ballet inspiration
torstai 28. lokakuuta 2010
Taukoilua ilmassa~
Huh, onpas tullut taukoiltua nyt tanssimisesta... Viime viiko oli syyslomaviikko joten kaikki tunnit jäivät väliin! Ja lisäksi kuluvan viikon maanantain tunnit jäivät myös välistä sairastelun takia. Tuntuu että on tässä tauon takia kangistunutkin ihan hirveästi, kun on tullut lintsattua venyttelystäkin. Pitääkin alkaa taas tsemppaamaan että pääsee takaisin tanssirytmiin kiinni.
Tarkoitus olisi myös jatkaa pilateksella, joogalla ja lihaskuntoharjoituksilla, joita otin mukaan parantamaan lihaskuntoa, notkeutta ja kehonhallintaa. :)
Näitä ehtii kivasti tehdä päivisin ennen kouluun lähtöä.
Koulusta puheen ollen, sielläkin toki riittää tekemistä ja meneillään on harvinaisen kirjoitustäyteinen jakso, sillä pitää kirjoittaa tutkielma Japanilaisesta Geisha-kulttuurista sekä tutkielma symboliikasta George Orwellin teoksessa Eläintenvallankumous (mikä on kyllä ihan mielenkiintoinen tehtävä, sillä teoksesta paistaa niin selkeästi Neuvostoliiton hahmot ja eri ihmislokerot).
Näillä jatketaan!
Ballet inspiration
Tarkoitus olisi myös jatkaa pilateksella, joogalla ja lihaskuntoharjoituksilla, joita otin mukaan parantamaan lihaskuntoa, notkeutta ja kehonhallintaa. :)
Näitä ehtii kivasti tehdä päivisin ennen kouluun lähtöä.
Koulusta puheen ollen, sielläkin toki riittää tekemistä ja meneillään on harvinaisen kirjoitustäyteinen jakso, sillä pitää kirjoittaa tutkielma Japanilaisesta Geisha-kulttuurista sekä tutkielma symboliikasta George Orwellin teoksessa Eläintenvallankumous (mikä on kyllä ihan mielenkiintoinen tehtävä, sillä teoksesta paistaa niin selkeästi Neuvostoliiton hahmot ja eri ihmislokerot).
Näillä jatketaan!
tiistai 21. syyskuuta 2010
Tankosarja - tendu 2
Tankosarja, tendu 2.
Valmistelu: 1. tai 5. asento
Muista! Tukijalka suorana, vartalon kannatus, pidä jalka suorana ojennuksessa etenkin polvi ja ojenna jalka loppuun asti. Muista aukikierto.
Sarja:
- tendu eteen, varpaiden flex (ei nilkka!), tendu kiinni 1. tai 5. asentoon.
- tendu eteen, painon siirto varpaille ja plié, suoristus, tendu kiinni.
- tendu eteen, tendu kiinni.
- sama sivulle, vuorotellen sulkien taakse ja eteen, kolmannen tendun jälkeen sulkee taakse.
- sama taakse.
- sama sivulle vielä kerran, vuorotellen sulkien eteen ja taakse, kolmannen tendun jälkeen sulkee eteen.
Toisto toisella jalalla.
Valmistelu: 1. tai 5. asento
Muista! Tukijalka suorana, vartalon kannatus, pidä jalka suorana ojennuksessa etenkin polvi ja ojenna jalka loppuun asti. Muista aukikierto.
Sarja:
- tendu eteen, varpaiden flex (ei nilkka!), tendu kiinni 1. tai 5. asentoon.
- tendu eteen, painon siirto varpaille ja plié, suoristus, tendu kiinni.
- tendu eteen, tendu kiinni.
- sama sivulle, vuorotellen sulkien taakse ja eteen, kolmannen tendun jälkeen sulkee taakse.
- sama taakse.
- sama sivulle vielä kerran, vuorotellen sulkien eteen ja taakse, kolmannen tendun jälkeen sulkee eteen.
Toisto toisella jalalla.
Hankintoja ja "vammoja"
En pehmustanut perjantaina jalkoja kunnolla kärkitossuja varten ja sain ensimmäisen kunnon rakkulani! Sattuu vieläkin ihan pirusti ja haittaa hieman harjoitteluakin, saa nähdä pystyykö tulevana perjantaina menemään kärjille mokoman takia. Bepanthenia vaan!
Lisäksi vasemman puoleinen lonkka on vihoitellut ja maanantain treeneissä piti sitten ottaa hieman rauhallisemmin vasemman puolen kanssa. Kotona venyttelyä ja varovaisia aukikiertoharjoituksia.
Niksipirkka 1.
Puhtaista tiskiliinoista saa oikein mainioita (ja imukykyisiä) pehmusteita kärkitossuihin, esim. yksittäisten varpaiden sitomiseen!
Niksipirkka 2.
Haluatko lämpimät lämmittelyshortsit? Leikkaa paksuista talvisukkahousuista haluamasi pituiset lämmittelyshortsit! Ylijäämistä lahkeista voit tehdä vaikka säärystimet, leikkaa vain kantapää ja varvasosa auki niin että päkiä jää näkyviin. :)
Hankintoja:
Tuli hieman netistä tilattua uusia baletti kamppeita, uusi puku sekä lämppäreitä kylmeneviin talvitreeneihin. Lisäksi saksin omista mustista talvisukkahousuista (jotka olivat lyhyeksi jääneet) lämmittelyshortsit.
- Blochin baletti puku, värinä tosin burgundy (ei tämä siniharmaa).
- Papillonin vaaleanpunaiset säärystimet (kantapää auki).
- Intermezzon musta (ei siis kuvan valkoinen) lämmittelyhaalari. <3
Lisäksi vasemman puoleinen lonkka on vihoitellut ja maanantain treeneissä piti sitten ottaa hieman rauhallisemmin vasemman puolen kanssa. Kotona venyttelyä ja varovaisia aukikiertoharjoituksia.
Niksipirkka 1.
Puhtaista tiskiliinoista saa oikein mainioita (ja imukykyisiä) pehmusteita kärkitossuihin, esim. yksittäisten varpaiden sitomiseen!
Niksipirkka 2.
Haluatko lämpimät lämmittelyshortsit? Leikkaa paksuista talvisukkahousuista haluamasi pituiset lämmittelyshortsit! Ylijäämistä lahkeista voit tehdä vaikka säärystimet, leikkaa vain kantapää ja varvasosa auki niin että päkiä jää näkyviin. :)
Hankintoja:
Tuli hieman netistä tilattua uusia baletti kamppeita, uusi puku sekä lämppäreitä kylmeneviin talvitreeneihin. Lisäksi saksin omista mustista talvisukkahousuista (jotka olivat lyhyeksi jääneet) lämmittelyshortsit.
- Blochin baletti puku, värinä tosin burgundy (ei tämä siniharmaa).
- Papillonin vaaleanpunaiset säärystimet (kantapää auki).
- Intermezzon musta (ei siis kuvan valkoinen) lämmittelyhaalari. <3
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
