Tankosarja - tendu

Tankosarja, tendu.
Valmistelu: 5. asento
Muista! Ojenna jalka loppuun asti. Muista tukijalan kannatus.
Cou-de-piessä edessä kierretty nilkka, älä nosta korkealle, kehräsluun korkeus riittää hyvin.

Sarja:
-3 x tendu eteen - cou-de-pied eteen ja ojennus ja kiinni.
- 3 x tendu sivulle - cou-de-pied taakse ja ojennus ja kiinni taakse.
- 3 x tendu taakse - cou-de-pied taakse ja ojennus ja kiinni taakse.
- 4 x tendu sivulle, sulje vuoroin eteen ja taakse (viimeinen sulkeutuu taakse).
- 3 x tendu taakse - cou-de-pied taakse ja ojennus ja kiinni taakse.
- 3 x tendu sivulle - cou-de-pied taakse ja ojennus ja kiinni eteen.
- 3 x tendu eteen - cou-de-pied eteen ja ojennus ja kiinni.
- 4 x tendu sivulle, sulje vuoroin eteen ja taakse (viimeinen sulkeutuu 1. asentoon).

Toisto toisella jalalla.