Tankosarja - rond de

(Hieman haasteellisempi sarja)

Tankosarja, rond de.
Valmistelu: 1. asento, preparation (plié, tendu eteen, tukijalka suoristuu ja työjalka ojentuu sivulle ja taakse ja läpi ensimmäiseen rond deen).
Muista! Tukijalka suorana, vartalon kannatus.

Sarja:
- 4 x rond de etukautta, viidennellä jalka kohoaa ilmaan (max. 90 astetta)
- tukijalan relevé ja alas
- 1 x rond de ilmassa, sulkee taakse
- jalka ojentuu taakse tendu ja nousee ilmaan (max. 90 astetta)
- tukijalan relevé ja alas
- 1 x rond de ilmassa, jalka laskee ojennukseen eteen piké
- "prinsessa port du bra" (tukijalan plié ja taivutus alas kohti ojennettua jalkaa)
- tukijalka suoristuu, työjalka pysyy edelleen ojennettuna ja taivutus taakse
- tukijalka suorana, työjalka ojennettuna taivutus molemmille sivuille
- plié 4. asennon kautta painon siirto työjalalle
- tangonpuoleinen jalka ojentuu taakse, käsi nousee 2. asentoon
- tukijalka koukistuu syvään pliéhen, takajalka suorana, älä koukista polvea ja ylös
- takajalka kohoaa, 1. arabesque
- sulkee 1. asentoon

Toisto toisella jalalla.

Kuumeilua

Noniin, sitkeän kuumeen takia en tänään enkä eilen päässyt tunneille. Huono omatunto, mutta minkäs sille mahtaa kun tauti iskee päälle, onneksi voi kuitenkin rauhallisesti venytellä ja nilkkoja harjoittaa vaikka kuumetta onkin.

Ajattelin kuitenkin jotenkin laittaa hyödyksi tämän makoilun ja laittaa muutaman uuden tankosarjan, kun nyt löysin muistiinpanovihkonikin. :)
Tulossa olisi ainakin rond de-, frappé- ja grand battementsarjat, ehkä jotain muutakin, katsotaan nyt.
Tällainen minipäivitys tähän väliin.

En pointé 2 - kehitystä

Lupailin uutta pointé videota, jossa toivottavasti näkyisi edes pikkiriikkisen edistystä. Itse sen parhaiten huomaan diagonaali harjoituksissa: kun ensimmäisillä pointé tunneilla en jaksanut edes yhtä sivua kärjillä flexaten, nyt jaksaa jo helposti edes takaisin ja vielä pari kertaa päälle. :) Vielä on kuitenkin pitkä matka edessä, ennen kuin näyttää kauniilta.

Pointti tunneilla käyn kerran viikossa ja kotona koitan aina silloin tällöin ehtiä kärkkäreilläkin vahvistaa nilkkoja. Videosta taitaa huomata, että vasen jalka on heikompi.
Akillesjänteeni oli tulehtunut tuossa ennen joulua, joten tuli hieman pidettyä taukoa kärkkäreistä ja nytkin ottaa rauhallisesti, sillä ainakin ranteissa jännetulehdukset uusii todella helposti ja tanssijoilla, joilla akillesjänne ei ole tarpeeksi venynyt ovat jänteet kovilla ja tulehduksia tulee helposti.

Takaisin rutiiniin!

Nyt on sitten virallisesti lomat lomailtu ja paluu takaisin baletin maailmaan tapahtunut oikein rytäkällä. :) Perjantaiset treenit tuntuivat todella hyvälle ja lauantaiset vielä paremmalle (vaikka en jäänytkään kuin ensimmäiselle lauantain tunnille, koska olen hieman sairastellut). Pelkäsin että joululoman laiskottelu olisi kostautunut, mutta omasta mielestäni sujui ihan hyvin, eivätkä paikat olekkaan niin kipeänä kuin pelkäsin! :D
Lauantaina oli paljon uusia tulokkaita ja heille tervetuloa mukaan aikuisbaletin maailmaan! Tsemppiä treeneihin!

Ajattelin tässä postauksessa puhua hieman lämmittelyn ja venyttelyn tärkeydestä, ainakin kun kelit ovat taas kylmenneet. Sekä seuraavasta aiheesta, jolla joku oli löytänyt blogiini: mitä aikuisbalettiin (ensi kertaa) päälle?

Ensiksi kuitenkin lämmittelystä ja venyttelystä.
Itse aloitan venyttelyt ja lämmittelyt yleensä 1-1½ tuntia aikaisemmin, ennen treeneihin lähtöä ja pyrin olemaan treenipaikalla yleensä 30 min etuajassa, jotta voin verrytellä vielä ennen tunnin alkamista. Kylmillä säillä lihasten ja nivelten lämmittäminen on ehdottoman tärkeää, sillä kylmänä keho vaurioituu helpommin ja revähdyksiä sattuu. Erityisen tärkeää on lämmittää nilkat (nilkka lämppä sarjan löydät oikealla olevasta listasta :) ) sekä jalat muutenkin. Venyttelemällä ja lämmittelemällä sekä ennen että jälkeen tuntien, eivät paikat ole välttämättä seuraavana päivänä niin kipeät ettei sängystä tahdo nousta! Kokemusta löytyy. :D
Jos kuitenkin vahinko sattuu ja revähdys tapahtuu, on hyvä muistaa Kolmen K:n sääntö:
1. Kylmä 2. Koho 3. Kompressio.


Nyt sitten toiseen aiheeseen, mitä aikuisbalettiin (ensi kertaa) päälle?
Sama kysymys oli itselläni, kun ensimmäisen kerran ilmoittauduin mukaan: pitääkö olla balettipuvut jo? Entäs tossut? Apua! Kelpaako pelkät verkkarit?

Aivan ensimmäiselle tunnille riittää kyllä ihan tiukat housut sekä ihonmyötäinen t-paita tai toppi. Tiukkaa pitää mielellään olla, sillä opettajan on hyvä saada nähdä jalkojen linjat, joten ei liian löysää päälle, eikä missään nimessä collegepaitoja ja farkkuja! Kaikki ylimääräinen (lämmittelyvarusteita lukuunottamatta, joita sitten voi riisua tunnin mittaan ja viimeistään keskilattialle siirryttäessä) on hyvä jättää pois, myös korut, etenkin kaulakorut ja suuret korvakorut, etteivät ne aiheuta "vaaratilanteita" esimerkiksi hypyissä tai pirueteissa.

Ensimmäiselle tunnille ei välttämättä tarvitse heti omata balettitossuja, sukat ja paljaat varpaat käyvät hyvin. Jumppatossut eivät välttämättä ole parhaat mahdolliset, sillä ne ovat yleensä melko jäykät pohjastaan.

Jos ei heti halua investoida kalliisiin vaatteisiin, niin halpoja, mutta ihan yhtä hyvin työnsä tekeviä löytyy ihan Seppälästä ja H&M'stä. :) Esimerkiksi ohuet legginsit tai ohuet pitkikset käyvät vallan hyvin balettitunnille, kunhan kangas hengittää (ei siis nahkalegginsejä jalkaan!) ja jumppapuvun voi löytää tuurilla halvalla, esimekiksi GinaTricossa ja H&M'ssa olen nähnyt body-asuja sekä jumppapukuja kohtuu hintaan. Monista vaateliikkeistä löytyy myös halpoja säärystimiä ja muita balettiin sopivia vaatteita, kuten boleroja ja microshortseja.

Kun sitten haluaa alkaa investoimaan, aloittavat useimmat balettitossuista, joita saa ostettua kaikista balettiliikkeistä (Piruetti, Ballerina & Liikunta, Suomen Tanssitarvike jne.) ja hinta on yleensä 10-15€ riippuen materiaalista.
Pikkuhiljaa balettitarvikevarasto alkaa useimmilla karttumaan, allekirjoittanut mukaan luettuna. :)

Nyt ei sitten muuta, kuin kohti kevättä ja uusia treeniä!

Ballet inspiration: